Focusing ist eine besondere Form der nach innen gerichteten körperlichen Aufmerksamkeit – auf unser inneres Erleben.
Innerlich ist spürbar was ein Problem für uns bedeutet oder wenn wir uns verändern. Anfangs ist es vielleicht nur ein vages Unbehagen.
Kennen Sie das vage Gefühl in der Magengegend, wenn Sie das Gefühl haben, etwas vergessen zu haben, es aber nicht genau wissen, welches doch bald zu einer deutlichen Empfindung wird?
Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie plötzlich genau wissen, dass Sie etwas vergessen haben und was es genau ist?
Das ist ein Focusing-Prozess und diesen können wir therapeutisch nutzen. Focusing ist eine sehr achtsame und wirkungsvolle Methode, die es uns ermöglicht, mit den eigenen Gefühlen in Kontakt treten. Indem wir mit unserer Aufmerksamkeit nach innen gehen, können wir durch Körpersignale das eigentlich Bedeutsame einer aktuellen Situation oder eines Problems finden. Durch diesen Prozess kann es dann zu einer psychischen Veränderung und Erleichterung kommen.
Begründer: Entwickelt wurde die Focusing-Methode in den 60er Jahren von Prof. E.T. Gendlin, einem Mitarbeiter von Carl Rogers und seinem späterem Nachfolger auf seinem Lehrstuhl an der Chicago University.
Anwendungsmöglichkeiten des Focusing:
- Lösungshilfe für die Bewältigung jeder Art von Problemen
- Entscheidungsfindung
- Konfliktbewältigung
- Förderung der Kreativität
- Selbsterfahrung
- Entspannung
- Unterstützung und Vertiefung des therapeutischen Prozesses
